Остаемся в форме: как поддерживать физическую активность в условиях самоизоляции в связи с COVID-19

Чтобы поддерживать психологическое и физиологическое здоровье, следует регулярно делать упражнения. Ведь физическая активность нормализует кровоток, ускоряет обмен веществ и тонизирует мышцы. Но в условиях карантина, связанного с пандемией COVID-19, многие вынуждены отказаться от привычных прогулок, пробежек и занятий в тренажерном зале. Поэтому специалисты компании New Life решили поделиться с вами рекомендациями и методическими пособиями от ЕРБ ВОЗ.

Всемирная организация здравоохранения разработала свод простых и безопасных методов поддержания хорошей физической формы в ограниченном пространстве. При этом учтены ограничения, которые связаны с необходимостью работы в домашних условиях, в ограниченном пространстве. Поэтому специалисты предлагают рекомендации, которые помогут насытить физической активностью ваши ежедневные занятия.

Как говорит Lea Nash Castro (эксперт в области питания и физической активности в ЕРБ ВОЗ): «Каждый может оставаться физически активным, даже если вынужден постоянно находиться в помещении. В нынешних условиях, когда большинство постоянно живет, работает или учится на дому, еще важнее делать перерывы в работе для разминки. Они необходимы, чтобы двигаться, растягивать мышцы и поддерживать душевное благополучие. Традиционные упражнения несложно выполнять, так как они не требуют применения специального оборудования. Это помогает продолжать двигаться, находясь дома».

Согласно рекомендациям ВОЗ, каждому взрослому человеку еженедельно необходимы 2,5 часа умеренной или 75 минут интенсивной физической активности. Эта норма актуальна для людей без признаков ОРЗ, которые находятся на самоизоляции или в режиме карантина. Если же вы страдаете от хронических заболеваний, то стоит следовать рекомендациям лечащего врача. В таких ситуациях режим следует корректировать с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Специалисты ВОЗ и New Life рекомендуют ежедневно выполнять стандартную физическую разминку и делать физкульт-перерывы во время сидячей работы. Также стоит укреплять иммунную систему с помощью эликсиров, экстрактов и травяных сборов.

Учитывая сложную экономическую ситуацию, мы повысили кэшбэк до 20%. Часть средств, потраченных на покупки в каталоге New Life возвращается на ваш счет. Это простое решение для начала успешного млм-бизнеса на дому.