Залишаємося в формі: як підтримувати фізичну активність в умовах самоізоляції у зв'язку з COVID-19

Щоб підтримувати психологічний та фізіологічний здоров'я, слід регулярно робити вправи. Адже фізична активність нормалізує кровотік, прискорює обмін речовин і тонізує м'язи. Але в умовах карантину, пов'язаного з пандемією COVID-19, багато хто змушений відмовитися від звичних прогулянок, пробіжок і занять в тренажерному залі. Тому фахівці компанії New Life вирішили поділитися з вами рекомендаціями та методичними посібниками від ЄРБ ВООЗ.

Всесвітня організація охорони здоров'я розробила зведення простих і безпечних методів підтримки гарної фізичної форми в обмеженому просторі. При цьому враховані обмеження, які пов'язані з необхідністю роботи в домашніх умовах, в обмеженому просторі. Тому фахівці пропонують рекомендації, які допоможуть наситити фізичною активністю ваші щоденні заняття.

Як говорить Lea Nash Castro (експерт в області харчування і фізичної активності в ЄРБ ВООЗ): «Кожен може залишатися фізично активним, навіть якщо змушений постійно перебувати в приміщенні. У нинішніх умовах, коли більшість постійно живе, працює або навчається на дому, ще важливіше робити перерви в роботі для розминки. Вони необхідні, щоб рухатися, розтягувати м'язи і підтримувати душевне благополуччя. Традиційні вправи нескладно виконувати, так як вони не вимагають застосування спеціального обладнання. Це допомагає продовжувати рухатися, перебуваючи вдома».

Згідно з рекомендаціями ВООЗ, кожній дорослій людині щотижня необхідні 2,5 години помірної або 75 хвилин інтенсивної фізичної активності. Ця норма актуальна для людей без ознак ГРЗ, які знаходяться на самоізоляції чи в режимі карантину. Якщо ж ви страждаєте від хронічних захворювань, то варто дотримуватись рекомендацій лікаря. У таких ситуаціях режим слід коригувати з урахуванням ваших індивідуальних особливостей.

Фахівці ВООЗ і New Life рекомендують щодня виконувати стандартну фізичну розминку і робити фізкульт-перерви під час сидячої роботи. Також варто зміцнювати імунну систему за допомогою еліксирів, екстрактів і трав'яних зборів.

З огляду на складну економічну ситуацію, ми підвищили Кешбек до 20%. Частина коштів, витрачених на покупки в каталозі New Life повертається на ваш рахунок. Це просте рішення для початку успішного млм-бізнесу на дому.